Cos’รจ la zumba e quali sono i benefici. Dagli esercizi all’abbigliamento guida alla zumba per tutte le etร
La Zumba รจ una combinazione tra aerobica, danze latine (merengue, salsa, tango e flamenco) e danza del ventre. Tutte le parti del corpo vengono coinvolte, di conseguenza permette di bruciare molte calorie e di perdere molti liquidi, in tutto divertimento. Negli Stati Uniti รจ diventata famosissima, anche grazie ad uno slogan particolarmente indovinato: “it’s not a workout, it’s a party” che tradotto in italiano significa (non รจ una fatica, ma una festa).
Chi ha inventato la zumba
La zumba รจ stata inventata dal colombiano Alberto Perez, in arte Beto, un guru del fitness in California, che dopo l’enorme successo americano, ha deciso di esportarla in Europa, anche con l’ausilio di videocassette. E anche da noi รจ stato un successone. Tanto che รจ stata creata una versione per la Wii, Zumba Fitness 2, una valida alternativa alle sessioni in palestra. E Zumba Fitness Rush per XBox 360 Kinect, un workout con 42 nuove elettrizzanti coreografie.
I benefici della zumba e quanto dura una lezione
La sessione dura circa un’ora ed รจ articolata in una prima fase di riscaldamento che prevede leggeri saltelli ritmati, seguiti da una fase piรน intensa che interessa tutte le parti del corpo: collo, spalle, fianchi, gambe e glutei.
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In questa fase si puรฒ scegliere la coreografia piรน adatta e anche lo stile da ballo (Merengue, Samba, Cumbia, Danza del ventre, Latin pop, Indian, Pasodoble). L’ultima parte riguarda una fase di defaticamento, per rilassarsi e per riportare il battito del cuore e il respiro alle normali condizioni.
Sono necessari dieci minuti, dove la musica sparisce e il ritmo รจ scandito solo dal battito del cuore.
ยซBallare la zumba รจ come partecipare a una festaยป, racconta Beto, il suo inventore.
ยซ Le note che l’accompagnano sono musiche tribali e a percussione, il cui ritmo cambia velocemente. Tutti i movimenti sono abbastanza liberi, permettendo di scaricare le tensioni, di liberare la mente, ma anche di rassodare i glutei, modellare i fianchi e potenziare gli addominaliยป.
ย La zumba รจ Indicata per tutti
Molti movimenti di bacino e molta allegria, per questo รจ indicata per ogni fascia di etร : dai bambini di sei anni fino alle persone anziane. Essendo una lezione di aerobica a low impact puรฒ essere praticata a vari livelli di intensitร . La prioritร , infatti, non รจ la pura estetica, ma un piรน completo benessere in cui trova posto il concetto di divertimento.
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Zumba abbigliamento
Per quanto riguarda l’abbigliamento รจ consigliato l’utilizzo di capi comodi ma sexy, come i pantaloni a vita bassa che meglio accompagnano i movimenti di bacino e comodi top che lasciano scoperta la pancia. Per ordinare i video e l’abbigliamento ci si puรฒ collegare al sito www.zumba.com
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Giornalista esperta di salute e benessere, vive e lavora a Milano
