Sì a viaggi, sport e sesso, anche se sei in dolce attesa. A confermarlo l’Agenda della gravidanza recentemente pubblicata dal Ministero della Salute e indirizzata a medici, ginecologi e personale ostetrico.
Non ci sono, dunque problemi a mettersi in viaggio, se la gravidanza procede bene e non si sono presentati problemi particolari. Se viaggiate in automobile, i medici raccomandano però l’uso delle cinture di sicurezza. Non procurano alcun fastidio al pancione e assicurano la salvaguardia dell’incolumità della futura mamma. Se optate per un viaggio in aereo, nessun divieto, a parte quelli normalmente imposti dalle compagnie aeree che tendono a non imbarcare donne al nono mese di gravidanza quindi troppo prossime alla data presunta del parto (in genere il limite viene imposto intorno al settimo mese). Solo un’accortezza: cercate di portare con voi un paio di calze elastiche. Anche se è provato che l’aereo non comporti un rischio maggiore di trombosi per le donne incinte, è sempre meglio indossare calze adeguate.
Sport in gravidanza
Va benissimo, a patto di non esagerare. Sì agli sport tranquilli e soft che non espongono la donna a facili cadute e inutili traumi. Camminare all’aria aperta è sicuramente l’ideale. E’ “uno sport” che potete praticare quando più vi aggrada, non avete alcun vincolo e potete dosarlo in base a come vi sentite. Anche il nuoto è uno sport a prova di pancione, vi darà una sensazione di sollievo, vi sentirete leggere. Così l’acqua gym, che agisce fortificando la muscolatura. Se vi aggrada l’idea di un massaggio rilassante, questa è sicuramente un’ottima scelta: vi eviterà spiacevoli mal di schiena.
No tassativo, invece, alle immersioni subacquee. I ginecologi le proibiscono perchè possono essere causa di difetti congeniti sul feto.
Sì ai rapporti sessuali durante l’intero corso della gravidanza, a meno che si verifichino particolari condizioni che non lo permettano, ma sarà il vostro medico, in questo caso a dirvelo. Attenzione, invece, alla bilancia. Tutti i ginecologi sono concordi: non aumentare di peso oltre i 12, 13 chilogrammi per evitare successivi problemi di metabolismo e di ipertensione. Quindi, dieta povera di grassi e di zuccheri, ricca di frutta e verdura. Niente sigarette, totalmente bandite per la donna incinta perchè estremamente dannose per la salute del nascituro. Evitare gli alcolici è caldamente raccomandato.
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Paola Scaccabarozzi
14 marzo 2010
Io non ho mai fatto sport durante la gravidanza, ma la dieta si! Anzi il ginecologo mi consigliò proprio un regime alimentare da seguire scrupolosamente per non prendere troppo peso, e devo dire che ha funzionato benissimo!
Mi raccomando ragazze seguiteli questi consigli perchè sono utilissimi! Io ,per esempio,col primo bimbo, nonostante i consigli del medico, sono ingrassata più del dovuto e non vi dico la fatica che ho fatto per perderli!
Bello ed utile questa specie di Vademecum per le donne in gestazione!