Corpo come fare un programma detox dopo le feste. Le cinque regole da seguire per rimettersi in forma
Le feste stanno per terminare ed è ora di pensare a depurare il corpo con un programma detox per farlo rinascere. Per ripartire con il piede giusto ecco cinque semplici regole da tenere sempre a mente per avere un corpo giovane e sano La validità di queste regole si basa proprio sulla loro semplicità. Seguite con attenzione ogni giorno manterranno il corpo e la psiche in uno stato ottimale. Buttatevi alle spalle l’anno appena trascorso e iniziate quello nuovo con un regalo a voi stesse: una routine di coccole e positività
Programma detox
1 – Ricordate di bere acqua
Ormai tutte sanno che bisognerebbe bere otto bicchieri al giorno per aiutare il corpo a smaltire le tossine ma a volte non si riesce o ci si dimentica di farlo. In questo caso si può correre ai ripari consumando frutta e verdura, che sono un’ottima fonte di idratazione alternativa. Quando invece si beve acqua ricordate che quella ghiacciata può aiutarvi a smaltire calorie. Per riscaldare un bicchiere di acqua fredda, infatti, il corpo brucia dalle 17 alle 25 calorie per bicchiere.
2 – Concedetevi un massaggio
Ginnastica e massaggi sono fondamentali perché riducono il livello di cortisolo e adrenalina, due ormoni legati all’aumento di peso e accrescono invece il livello di serotonina e dopamina, gli ormoni della felicità. Inoltre sottoporsi regolarmente ad un massaggio aumenta la rilassatezza generale e la circolazione del sangue. Regalatevi giornalmente anche un auto-massaggio al viso: stimolerà sentimenti positivi e vi farà apparire più giovani
3 – coccole profumate con l’aromaterapia
Il profumo è l’antica radice dei sentimenti in grado di donare equilibrio al corpo e alla mente. L’ansia, la cattiva digestione e l’insonnia possono essere curate sfregando sui palmi oli essenziali come quelli di arancio, neroli, geranio e limone. Mettete le mani a coppetta sotto il naso e inspirate per un relax immediato. Inoltre gli oli applicati sul viso possono essere efficaci aiuti per la pelle: quelli di calendula e lavanda, ad esempio, stimolano la produzione di collagene.
4 – Fate una passeggiata
Una passeggiata a un ritmo un po’ sostenuto (power walking, come la chiamano negli USA) di 20-40 minuti può davvero fare la differenza. Per esempio potreste usare metà della vostra pausa pranzo per una passeggiata all’aria aperta: stimolerà le endorfine, migliorerà l’umore e anche gli attacchi di fame saranno più controllati.
5 – Cucinare a casa
Non è una banalità: cucinare cibi di stagione e possibilmente biologici è un vero toccasana per il vostro corpo. Se cucinate i pasti e riuscite a portarli anche al lavoro non sarete vittima del panino ricolmo di maionese di dubbia provenienza o di snack pieni di zuccheri. Tutto sta a trovare il tempo: provate ad utilizzare la domenica per cucinare e surgelare i pasti della settimana.
Questo è un programma detox che vi aiuta a ritrovare la forma e l’energia per affrontare il nuovo anno