Oltre le solite regole che ormai sentiamo ovunque – frutta, acqua e movimento – come ritornare in forma dopo il relax e le abbuffate festive? Inizia il nuovo anno con questi 5 piccoli trucchi per ritornare in forma.
Per ritornare in forma dopo le feste, oltre a bere almeno due litri di acqua al giorno, evitare condimenti troppo pesanti e fare sport almeno tre volte alla settimana, è possibile seguire piccoli accorgimenti per dimagrire più velocemente e depurare il nostro organismo senza troppe rinunce.
E’ bene sapere che dimagrire in modo veloce non è sempre vantaggioso, soprattutto se i chili da perdere sono molti. Le diete bilanciate, che vanno seguite per diversi mesi, permettono di raggiungere risultati duraturi nel tempo per cui ognuno deve seguire la dieta che più si addice al suo stato di salute e alle proprie richieste.
Come tornare in forma dopo le feste 5 regole per dimagrire
1) Una settimana per depurarsi
Le diete selettive, che privilegiano alcuni alimenti a discapito di altri, possono essere seguite solo per una o due settimane. Dopo le feste, ad esempio, poiché il nostro corpo ha ingerito notevoli quantità di grassi, è possibile seguire una dieta ipolipidica completamente priva di grassi vegetali e animali. Scegliere verdure, preferibilmente crude, e frutta di stagione, permette all’organismo di eliminare tossine e residui, per ritrovare non solo la forma fisica ma anche una pelle più giovane e un corpo tonico. Ampio spazio può essere dato alle tisane depurative: la liquirizia, il finocchio e la menta sono alcune delle sostanze purificanti più efficaci.
2) I 5 pasti della salute
Chi decide di saltare i pasti per ritrovare la forma, soprattutto dopo i pranzi e le cene importanti di Natale e di Capodanno, avrà una spiacevole sorpresa. I chili persi in fretta, per il digiuno forzato, produrranno risultati visibili solo per pochi giorni. Il nostro corpo, anche in un regime alimentare ipocalorico, deve in ogni caso assimilare la giusta quantità di cibo, facendo attenzione a rispettare i pasti principali e gli spuntini di metà mattina e metà pomeriggio.
3) L’allenamento fai da te
Per chi pratica sport per tutto l’anno, l’arrivo delle feste natalizie consente di staccare la spina e riposare il corpo, con il conseguente rischio di non riuscire a riprendere subito a pieno ritmo il nostro sport preferito. Per ricominciare nel nuovo anno e ritrovare il giusto ritmo, possiamo iniziare ad allenarci quotidianamente con piccoli esercizi, così da permettere al nostro corpo di riprendere gradualmente. Esagerare con lo sforzo fisico, infatti, potrebbe essere controproducente! Iniziamo con una serie di addominali e una piccola corsa da 15 minuti per poi aumentare , ogni due giorni, di circa 5 minuti la corsa.
Vedi anche: 7 semplici esercizi per modificare il corpo
4) La dieta per tutta la famiglia
Iniziare una dieta da soli non sempre è semplice. Occorre tantissimo spirito di sacrificio e molta costanza. Per evitare di cedere alle tentazioni di una ricca tavola imbandita, la cosa migliore è decidere, assieme a tutta la famiglia, di organizzare una settimana di dieta depurativa così da non cedere alle tentazioni. Avere dei “compagni di dieta”, inoltre, farà sentire tutti più motivati ed attenti.
Vedi anche: Dieta una questione di testa
5) E per le più pigre.. provate i vostri vestiti più belli!
Si sa che la motivazione è l’ingrediente fondamentale per avere ottimi risultati in tutti i campi. Provare i nostri vestiti preferiti, guardarsi allo specchio con occhio critico e cercare di capire su quali parti del corpo si deve agire è importante. Il ricordo di come ci calzava un vestito prima delle feste, infatti, ci permetterà di perseguire più assiduamente nella dieta che stiamo seguendo.
Questi sono i metodi più efficaci per ritornare in forma dopo le feste in modo sano e salutare senza esagerare con le diete drastiche.
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