1) Mangiare poco e spesso
La dieta prevede cinque piccoli pasti al giorni (colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena) per mantenere alto il metabolismo. E’ un errore stare tante ore senza mangiare, abbassa i livelli di glucosio nel sangue e quindi con il tempo scatena attacchi di fame. La scelta dei cibi punta su ingredienti freschi da cucinare in cinque minuti in tegame, al forno, al vapore e alla griglia. (es: spiedini di pollo, insalata di farro, minestra di verdure, pesce al cartoccio).